你知道吗？诱发G♠ˆ血压的真正凶手不是盐，而是钠！重要的事说三遍：钠！钠！钠！

很多人以为食用盐是引发G♠ˆ血压的元凶，其实真正的元凶是食用盐中的钠。世界卫生组织推荐每天钠的摄入量是5克，据台湾最新统计，台湾人均每天钠的实际摄入量为9克。

钠从哪里来？

除了食盐外，我们吃的腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果等食物中也含有一定量的ß钠ß。所以即使我们每天摄入ß钠ß量等于食用盐中的Þ钠ß量，我们还会从其它的食物中摄入钠。即便我们每天吃的盐含ß钠ß量5克，但实际上我们ß钠ß的含量还是超过了5克。所以现在高血压的患病风险率迟迟没有降下来。

哪些食物钠含量高？

除了食盐之外，含钠高的食物有：

腌制食品：都是用盐来制作，钠含量极高。

番茄乾：100g的西红柿乾的含钠量高达2095„g。

零食：100g的椒盐饼乾含有1715„g的钠。

乳酪：100g乳酪的含钠量约1700„g。

海蟹：一只阿拉斯加的帝王蟹腿会含有1436„g的钠。

发酵粉、小苏打：一汤勺小苏打也会为你提供1368„g的钠，一茶匙发酵粉会含有530„g的钠。

汤料包：一份5g的汤料其中的含钠量约为1200„g。

香肠、熏肉、咸肉：20克牛肉乾含钠量为443„g。

沙拉酱、酱油：一勺酱油的含钠量是335„g。

酵母：约6g酵母的钠含量，就可以轻松达到216„g。

正确吃的食物能有效降血压的食物

三七粉

三七是一种经典的活血圣药，是一切血症的要药，我们熟知的云南白药、片仔癀、丹参滴丸、血塞通等都是以三七为主要原料精制而成的，在防治疾病方面使用非常广泛。而原生态的三七块根，打成粉剂，则是一种非常常用的活血通脉的保健药材。

三七粉是三高人群必备的药物，安全无毒副作用！

绞股蓝

Þ北有长白参，南有绞股蓝ß。被称为高血压的Þ克星ß。同时，绞股蓝没有副作用，可以长期坚持喝。

山楂

山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。

玉米须

玉米须晾乾后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。

苦荞

营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2－10倍。

辣木籽

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全部营养物质，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

经常食用辣木籽可增强免疫力、排毒、塑身、抗老化、抗癌、并对多种慢性及重大疾病都有极大的改善功效。

特别对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的效果。

做对了这几件事，血压从170降到110

郑渊洁ÚÚ著名的儿童文学作家。不仅是因为他笔下的Þ《皮皮鲁“鲁西西》、《舒克和贝塔历险记》ß等，还因为他在得了高血压后，天天坚持素食、六成饱和运动等方法，让血压从170降到110，一下子称为降压名人。

之前身高178厘米的郑渊洁，体重95公斤，血压170。经过自己一系列饮食、运动等方法后，血压降到110，体重下降到80公斤。

心血管专家说，郑渊洁采用的是非药物治疗高血压的方法。这种方法很有效，其中减体重的锻炼最关键。对于大多数高血压患者，除了按时服用药物治疗外，都应该配合以下的非药物治疗的方法，对改善高血压作用很大。

减体重。对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。

多运动。如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。

少吃盐。每天少吃盐在6克以下，血压可降5-6毫米汞柱；

好心情。保持良好心情，不着急不上火，血压可降5-10个毫米汞柱。

除了以上这几点，心血管主任还有几句话，对降压非常有帮助！降压记住心血管专家的5句话：

1. 胆固醇增加一单位，心血管疾病死亡概率增加1/3！

如果吃了太多胆固醇，会带来的肥胖和体内饱和脂肪酸含量的升高，造成血压升高。

高胆固醇食物：如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、墨鱼等。

亚太地区有关心血管疾病和中风的调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1„„‰l/L），心血管疾病死亡概率就增加35%。

2. 管不住自己嘴巴，就管不住自己血压！

和很多疾病一样，高血压也是要忌口的。如果管不住自己嘴巴，就很难控制血压，比如以下4种食物，高血压病人就要少吃！

①刺激食物：辣椒、咖喱、芥末等辛辣调味料，葱、芥菜等辛香蔬菜以及酒类、咖啡、浓茶、碳酸饮料等。

②过咸食物：咸菜、咸鱼、腊肠等，腌制食品含盐度较高，很容易导致血压升高！

③高热量食物：特别是糖类，容易引起血脂升高。

④饱和脂肪酸含量极高的肉类：比如牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠，腊肠，熏肉等。

3. 吸一支烟，血压持续升高15〜30分钟！

吸1支香烟后，我们的心率平均每分钟会增加5～20次，收缩压上升10～25„„Hg。而吸2支烟，10分钟后，由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，会使心跳更快，收缩压和舒张压都会升高。

4. 很多人的G♠ˆ血压，都是熬夜熬出来的！

如果晚上睡眠不好，夜间的血压会因为交感神经不能得到较好的休息，甚至因为失眠引发焦虑，进而造成血压上升，容易形成不正常的血压变化规律。而且这种伤害，可不是第二天白天补觉就能补回来的。

5. 心理压力增大，血管压力也会骤增！

工作压力比较大、精神比较紧张的情况下，身体会分泌一种叫儿茶酚胺的化学物质，这种化学物质能引起血管收缩，血管收缩就造成排血时阻力加大，而阻力加大，就会引起血压升高。

牛樟芝治疗G♠ˆ血压的原理：只要为l”…‰›t”…e类之衍生物及某些三帖类化合物，可以抑制A…gi‰te…›i… c‰…verti…g e…ty„e（ACE）而达到降血压的目的。三帖类化合物亦具Cyt‰t‰xic作用及抑制Hi›t”„i…e（组织胺）释放作用。

 

案例：2013年在一阵救护车的警报声中，北大退休教授 于教授被紧急送往人名医院进行急救，由于有过类似经验加上送得比较及时，并未出现什么状况。着实让大家虚惊一场。于教授退休后逐渐感觉到经常感觉头晕，严重时候不得不躺着，一检查发现是G♠ˆ血压，从此更加注意生活上的细节，生怕出现什么症状，老伴基本上一有空就去打听什么药物降血压好，附近的大小药房医院都去了个遍，可是老于的高血压并没有因此得到很好改善，久而久之这事成了桩心事。不久后老于儿子回来发现这个情况，想起在公司老板也有G♠ˆ血压并且已经治好。立刻电话从宏珍宝订购了牛樟芝滴丸，老于本来是不想吃的，看着儿子一脸自信不忍打击儿子，反正是死马当活马医，就算治不好也不会加重吧，就是抱着这个心态开始每天吃上一粒，时间才刚刚过了3天，老于觉得头不像以前那么难受了，精神也好了不少，一高兴跑门诊去测量一下血压发现95-165 已经开始接近正常值了，想起最近没吃什么药一直都是吃儿子带的牛樟芝滴丸，毫无疑问这个就是牛樟芝滴丸的功效。老于将这一个消息第一时间告诉了儿子和老伴，老伴叹了一口气总算是解决了这个心结。从此老于每天都会吃上几粒牛樟芝滴丸，并开始适当锻炼。

    时间飞快转眼半年过去了，老于一改过去病态，取而代之的是个生龙活虎的帅老头，每天在家侍弄花草，有空到公园打打太极，很难想象就在半年前还是每天都只能躺在床上的病人。

（此资讯来源于百度及互联网）

(责任编辑：牛樟芝专家崔涛)